Co je bílkovinová dieta?

Bílkovinová dieta je typ stravování, který má docílit redukci váhy, ale také má změnit životní styl. Jak už sám název říká, po dobu této diety člověk jí stravu, která je bohatá na kvalitní bílkoviny a proteiny. Určitě si kladete otázku, proč se v této dietě klade takový důraz na bílkoviny? Hlavně když jsou bílkoviny součástí běžné naší stravy.

Je to především kvůli tomu, že bílkoviny jsou jedním stavebním kamenem našeho těla. Jsou dobré pro funkci celého pohybového aparátu a také i svalů. Dále jsou dobré pro fungování enzymů a hormonů v těle. Také bychom neměli zapomenout na to, že mají vysokou výživovou hodnotu.

grilované kuře

Výhody bílkovinové diety:

  • Účinně snižuje váhu
  • Při dietě nebudete mít pocit hladu
  • Nevytvoří se tzv. jojo efekt
  • Zlepšuje tvoření svalové hmoty
  • Naučí žít zdravý životní styl
  • Zlepšuje metabolismus

Mezi další výhody patří, že když budete mít větší příjem bílkovin, tak se vám zlepší stav kostí a budete mít rychlejší hojení při úrazech. Jelikož nebudete mít velkou chuť na jídlo, tudíž nebude mít pořád hlavu v lednici.

volské oko

V čem spočívá bílkovinová dieta?

Jako každá dieta i ta bílkovinová má svoje pravidla. Určitě to není o tom, že byste do svého jídelníčku přidali jedno vajíčko na tvrdo denně. Pokud to s touto dietou myslíte vážně, musíte se naučit spoustu věcí o tom, jak vaše tělo opravdu funguje.

Co jíst během diety?

Aby došlo k navození ketózy, je důležité vyřadit jídla, které by tělu dodali energii. Neboli, vaše tělo nebude mít tu správnou motivaci spalovat vaše tuky.

Povolené potraviny:

  • Maso
  • Vejce
  • Sýry
  • Tvaroh
  • Špenát
  • Paprika
  • Avokádo
  • Semínka
  • Cottage

A další zdravé potraviny. Samozřejmě nejvíce záleží na tom, v jaké fázi diety se budete nacházet, a podle toho se jídelníček přizpůsobí.

Nepovolené potraviny:

  • Polotvarům
  • Slazeným nápojům
  • Čokoládě
  • Zmrzlině
  • Džemům a sladkým pomazánkám
  • Moučníkům, sušenkám a sladkostem
  • Brambůrkám, tyčinkám
  • Fast foodu

A další nezdravé jídla.